ドローイングとボールを使った腹筋：20230929

 毎朝腹筋！習慣になっているので続いていくだろう。慣れてしまうと効果が薄れる。腹筋のやり方を変え始めている。

(- ゛-)　腹筋！

ボディービルダーの練習法を参考に取り入れて試してみている。
腰にに小さなボールを入れて背中を床に接しないようにする。
腹筋だけを鍛えるのでこのやり方は腰を痛めない。

朝だけでなく
一日に何回か休憩時間の時にも軽く１セット

１セットだいたい30回から35回。
丁度イイ量のようである。

しばらく試してみようと思う。

朝の運動は鼻から大きく吸って息を吐く。
脳に酸素を送りながら腹式呼吸を行います。
これだけでも腹筋が鍛えられます。

ドローイングと呼んでるようである。

朝のラジオ体操もイイけど

目標は65歳でボディービル大会初出場かな？

5年かけてゆっくり鍛えましょ。

ﾐ(((((￣○￣)　むふ

文責：斉藤吉智

080-7708-5501

ﾐ(((((￣○￣)　ドンドンドン。

●準備中

思い出：福祉時代：北浦和公園のバリアフリー資料：20230107（七草）。

思い出：福祉時代：埼玉県立近代美術館平成11年（1999年）1月27日の記録。

思い出：福祉時代：埼玉県立近代美術館：八景塾

思い出：福祉時代：視覚障害者の美術鑑賞：経緯の整理

●OMIYAばりあフリー研究会設立の経緯

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