大雨の中。室内プールで泳いでいた私。室内プールの窓から見える外の風景。激しい雨で外の景色がぼやけて見えた。
(- ゛-) ヨシ
潜水。
気分は大雨の中を泳ぐ私。
スタートは潜水しながらのドルフィンキック。
正確にはもドルフィンキックもどきだ。
まだまだ足の水の捉え方が悪い。
動画を見ながら練習中だ。
「内また！」
水泳教室にて
基礎のクロールを教えてもらい
安定感を感じられるようになる。
人それぞれ体の大きさも違います。
最後は基礎をベースに自分流のかたち
自分の泳ぎを見つけるのだと思いますね。
トライ＆エラーを繰り返し
水の抵抗を減らして進む感覚
水を手足でとらえた時の進む感覚
味わいながら楽しんでいる最中だ。
発見を楽しみながら仕上げる時が楽しい。
いずれ何も考えず水と戯れながら
瞑想できるようになるかな。
「むふ」。
プールで泳いだ後
全身が引き締まるように感じます。
なんとなく想像はできますが
きちんと調べたことは無い。
イイ機会なので確認。
水中でも汗をかきます。
私ぐらいの体格の人なら
1時間で５００ｃｃのペットボトルくらい
1時間で体重１㎏で５ｇから7.5ｇくらい汗が出る。
陸上のスポーツと変わらんくらい出ます。
水中で体を動かすと水の抵抗や水圧などがある。
負荷が体にかかった状態で体を動かします。
陸上より疲れる理由でしょう。
私が現在取り組んでるクロール。
体をひねりながら泳ぎます。
腹筋周りの脂肪が・・
いつの間にか消える。
水泳後の入浴の時
お腹がへっこんだと感じる理由
クロールで泳いでいるとひねるので
インナーマッスルが鍛えられる。
「水中腹筋」と私は呼んでいる。
脇腹のお肉が消えている。
発見した時の喜びは格別である。
痩せる努力をしてないからだ。
女性が水泳を好きな理由
わかりますね。
クロールで体をひねること
ローリングと言います。
重要ポイントなのです。
必ずローリングしながら泳ぎます。
ようするにクロールで泳ぐたび
ウエストを引き締める運動
してることになる。
しかも水の抵抗により負荷がある状態だ。
1時間も泳いでいればそりゃ～ウエストが締まる。
還暦過ぎたおっちゃんのお腹周り
1年でワンサイズ落ちた。
古着屋（リサイクルショップ）にて
デニムなどを探す時に1サイズ下がると
沢山履けるデニムがあるのです。
お得なことが沢山起きる。
ただ・・
最近筋トレも水泳も人気である。
人が増えると順番待ちが増えます。
人が少ないと泳ぐ時間が長くなり
精神的にさぼる方向に向きがちな私
ある程度の順番待ちがあると
逆にモチベーションの維持
役に立っているのです。
1本を大切に泳ぐからね。
ポジティブに生きましょ。
ﾐ(((((￣○￣) すうぃ～
文責：斉藤吉智
●●2021年11月13日土曜日開催（修正再UP）
さいたま市タウンミーティング録音完全版リンク●●
テーマは新市庁舎。さいたま新都心へです。
＊見沼区役所にて10:00～11:30までの分です。
＊私も参加してます。
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＊年1回作成し広く知って頂く取り組み。
視覚障害者の美術鑑賞レポート2020制作中
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